Aktuální kurzy cvičení

Během těhotenství se v našem těle odehrává mnoho změn. Mění se postavení pánve, hrudníku a břišní svaly se rozestupují díky rostoucímu miminku. Někdy se může stát, že tyto změny přetrvávají i po porodu. Břicho se do původního stavu nevrátí hned a v některých případech nikdy. A proto je důležité přistoupit ke správnému cvičení a začít postupně aktivovat svaly středu těla (tzv. core). Cviky jako jsou např. sklapovačky, sedy-lehy a prkno ještě zhoršují rozestup břišních svalů (diastázu) a vyvíjejí nepřiměřený tlak na pánevní dno. S těmito cviky se proto na mém cvičení nesetkáte.

Skupinové cvičení je vhodné pro maminky, které jsou 8+ týdnů po přirozeném porodu nebo 3 měsíce po císařském řezu.

Nemáš hlídání?

To nevadí, na tvojí žádost ráda přijedu i za tebou. Nabízím i možnost individuální lekce, kde začneme diagnostikou pohybového aparátu. Zkontrolujeme rozestup přímého břišního svalu (diastázu), podíváme se na celkové držení těla a probereme případné potíže, které se mohou objevit po porodu - a to i včetně jizvy po císařském řezu.

Je také možnost domluvit si individuální lekci pro 2-3 maminky v přítomnosti miminek.

Stačí jen když budeš mít za sebou šestinedělí.

Fit Těhule

Zdravotní cvičení pro těhotné. Účinné a nenáročné cviky pro těhotné zaměřené na posílení svalů ale i uvolňování zatěžovaných svalových partií.

Během lekcí se předvším zaměřujeme na posilování pánevního dna, nácvik dýchání, mobilitu kyčlí, nožní klenbu, správné provedení cviků a držení těla.

Cviky Ti poslouží také jako příprava na následnou péči o miminko (zvedání, ohýbání, nošení atd.) Cvičení Ti pomůže se udržet v kondici a relaxovat.

Cvičení je vhodné od 13. týdne těhotenství.

Cvičíme od 12. září každý čtvrtek

Čas: 14:50 - 15:45

Místo: Studio v pohybu - Tylovo nábřeží 315, Hradec Králové

Cena: 1200,- Kč / permanentka na 6 lekcí. Lekce musí být vyčerpány v průběhu 10-ti týdnů.

(bankovním převodem před 1. lekcí)

Možnost jednorázového vstupu

Cena: 230,- Kč

po domluvě s lektorkou

Zpět do svého těla

CVIČENÍ PO PORODU

Kurz je zaměřen na korekci držení těla a nápravu přirozených změn vzniklých v těhotenství jako jsou diastáza, oslabené pánevní dno a ztráta kondice.

Tento kurz je určený pro ženy, které jsou minimálně 8 týdnů po přirozeném porodu (3 měsíce po sekci) a ty, které řeší problémy s inkontinencí, rozestupem břišních svalů a bolestmi zad.

Zapracujeme na správném dýchání, aktivaci a relaxaci pánevního dna a napřímíme tělo tak aby vše začlo znovu fungovat.

Nový kurz začíná ve čtvrtek 12. září 2024

Termín: 12.9 - 5.12.2024 (12.12. náhradní lekce)

Čas: 18:00-19:00

Místo: Prostory Obchodní akademie - Pospíšilova 365/9, Hradec Králové

Cena: 2600,- Kč (13 lekcí)

(bankovním převodem před 1. lekcí)

Možnost jednorázového vstupu

Cena: 230,- Kč

po domluvě s lektorkou

Ploché pevné břicho

PRO POKROČILÉ

Funkční cvičení na celé tělo. Během kurzu se zaměříme na posilování všech svalových skupin najednou, dále na budování síly, stability a mobility. A neboj se, také si zamakáme!

Zbavíš se inkontinence, stáhne se tvá případná diastáza a bolesti beder. Pojď se naučit opravdu zapojit střed těla a získej plošší bříško!

Nový kurz začíná v září 2024

Termín 12.9 - 5.12.2024 (12.12. náhradní lekce)

Čas: 16:00-17:00

Místo: Tylovo nábřeží 315, Hradec Králové

Cena: 2600,- Kč / 13 lekcí

(bankovním převodem před 1. lekcí)

Možnost jednorázového vstupu

Cena: 230,- Kč

po domluvě s lektorkou

V případě nemoci je možné si 1x lekci nahradit.

Příspěvek na cvičení

Na kurzy můžete využít příspěvek Vaší zdravotní pojišťovny na pravidelné pohybové/sportovní aktivity nebo FKSP (Fond Sociálních a Kulturních potřeb) od zaměstnavatele.